중독에서 벗어나느 방법1
오늘 하루는 몇 시간? 스마트폰 사용시간에 따른 중독 기준과 탈출법
현대인의 필수품이 된 스마트폰. 하지만 "하루 몇 시간까지가 정상일까?", "나는 중독일까?"라고 스스로 물어본다면, 이미 경고 신호일 수 있는데요. 이 글에서는 스마트폰 사용 시간의 기준, 중독 자가 진단법, 그리고 현실적인 탈출 전략을 소개합니다. 👉 도파민에 중독된 현대인 - 다큐멘터리스마트폰 중독 기준은? 📱2024년 기준 국내 성인의 평균 스마트폰 사용 시간은 하루 약 4.5시간으로 집계되었습니다 하지만 이 수치는 업무, 학습, 커뮤니케이션 등을 포함한 평균치로, 비생산적인 사용(게임, SNS, 유튜브 등) 시간까지 합치면 개인차가 매우 클텐데요. 전문가들은 하루 3시간 이상 스마트폰을 사용하는 경우, 중독 가능성을 의심해야 한다고 경고합니다. 특히 화장실, 식사 시간, 대화 중에도 스마트..